Wie gut ist Wandern wirklich für die Gesundheit? Gelenke, Knie, Füße, Herz und Lunge

Wie gut ist Wandern wirklich für die Gesundheit? Gelenke, Knie, Füße, Herz und Lunge Ich erinnere mich noch genau an meine erste richtige Wanderung. Kein gemütlicher Spaziergang, sondern 14 Kilometer durch hügeliges Gelände. Am nächsten Tag: Muskelkater in den Oberschenkeln, ein Ziehen in den Waden und das Gefühl, dass meine Knie etwas beleidigt waren. Trotzdem – ich habe mich so lebendig gefühlt wie lange nicht mehr. Genau das bringt uns zur großen Frage: Wie gesund ist Wandern eigentlich wirklich? Hilft es Herz und Kreislauf? Ist Wandern gelenkschonend oder macht es auf Dauer die Knie kaputt? Was ist mit den Füßen, die ja das ganze Gewicht tragen? Und wie verändert sich die Atmung, wenn man regelmäßig draußen unterwegs ist? Gelenke & Knie: Belastung oder Training? Ein weit verbreiteter Mythos: „Wandern schadet den Knien.“ Ganz so einfach ist es nicht. Klar, bergab spüren viele ihre Knie deutlicher – das liegt daran, dass beim Abstieg bis zum Dreifachen des Körpergewichts auf...

Wie Klimawandel und Wandern miteinander verbunden sind

 

Wie Klimawandel und Wandern miteinander verbunden sind

Wandern und Naturschutz sind eng miteinander verknüpft, aber der Klimawandel verändert die Art und Weise, wie wir wandern können – und wie sich unsere Wandergewohnheiten auf die Natur auswirken. Ein Bericht der Intergovernmental Panel on Climate Change (IPCC) zeigt, dass der Klimawandel die Landschaften, durch die Wanderwege führen, drastisch verändert. In den Alpen etwa schmelzen die Gletscher schneller als erwartet. Wanderer, die früher noch über schneebedeckte Pässe gehen konnten, müssen heute über Geröll und Schlamm navigieren.

Gleichzeitig verändert sich die Tierwelt, und bestimmte Arten wandern in höhere Lagen, um den steigenden Temperaturen zu entkommen. So hat eine Untersuchung des Nationalpark Yosemite in den USA gezeigt, dass verschiedene Säugetiere wie die Schneehasen aufgrund des Temperaturanstiegs in höher gelegene Gebiete abgewandert sind. Dies verändert nicht nur die Wanderwege, sondern auch die Art und Weise, wie wir mit der Natur interagieren.

Interessanterweise spielt Wandern auch eine Rolle im Kampf gegen den Klimawandel. Viele Regionen setzen zunehmend auf nachhaltigen Tourismus, um Wanderern bewusstere, umweltfreundliche Reiseerfahrungen zu bieten. Einige Länder, wie Costa Rica, haben es sich zur Aufgabe gemacht, den ökologischen Fußabdruck von Wanderern zu reduzieren, indem sie umweltfreundliche Unterkünfte und Wanderinfrastrukturen fördern.
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Erfreut sich immer größerer Beliebtheit: wandern.
Foto von Guduru Ajay bhargav

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