Wandern in Val d’Isère & Tignes – zwei Orte, ein Gebiet, viele Wege

Wandern in Val d’Isère & Tignes – zwei Orte, ein Gebiet, viele Wege Val d’Isère und Tignes sind für den Winter weltbekannt. Klar. Aber wenn der Schnee schmilzt, öffnet sich eine komplett andere Bühne: alpine Wiesen, klare Seen, Kämme mit Aussicht bis zum Mont Blanc – und ein Netz an Wegen, das so abwechslungsreich ist, dass man leicht die Qual der Wahl bekommt. Ich war nicht zum ersten Mal im Sommer dort. Und ja: Es lohnt sich jedes Mal wieder. Die beiden Orte bilden eine Art natürliches Duo – unterschiedlich im Charakter, aber durch das Gebiet Espace Killy (ja, der Name lebt auch im Sommer weiter) eng verbunden. Beste Zeit zum Wandern – kurz und ehrlich Die wichtigste Frage vorweg: Wann fährt man hin? Juli bis Mitte September ist die klar beste Periode. Warum: Die Hochlagen sind schneefrei. Viele Lifte laufen (wechselnd je nach Jahr). Hütten und Bergrestaurants haben offen. Juni kann traumhaft sein – wenn man Glück hat. Es kann aber noch Schneefelder geben, s...

Wandern und mentale Gesundheit: Wissenschaftlich belegte Auswirkungen

 

Wandern und mentale Gesundheit: Wissenschaftlich belegte Auswirkungen

In den letzten Jahren hat die Forschung vermehrt die positiven Auswirkungen des Wanderns auf die mentale Gesundheit untersucht. Eine Studie der Stanford University aus dem Jahr 2015 zeigte, dass das Wandern in der Natur das Grübeln (also das wiederholte, negative Durchdenken von Problemen) signifikant reduziert. Teilnehmer, die 90 Minuten in einem Naturgebiet wanderten, zeigten eine deutliche Verringerung der neuronalen Aktivität im präfrontalen Kortex – dem Teil des Gehirns, der mit Grübeln und negativen Emotionen assoziiert wird.

Zudem wirkt sich das Wandern positiv auf die Ausschüttung von Endorphinen und Serotonin aus – beides Hormone, die das Wohlbefinden steigern. Forscher haben herausgefunden, dass regelmäßiges Wandern in der Natur das Risiko für Depressionen und Angststörungen um bis zu 30% reduzieren kann.

Neben den psychologischen Vorteilen zeigt die Forschung, dass das Wandern den Kortisolspiegel, ein Stresshormon, signifikant senken kann. Studien des National Park Services in den USA haben gezeigt, dass schon 20 Minuten in der Natur den Kortisolspiegel im Durchschnitt um 21% reduzieren.

Diese Ergebnisse haben dazu geführt, dass "Wandertherapie" in einigen Ländern als ergänzende Behandlung für psychische Erkrankungen anerkannt wurde. Besonders in skandinavischen Ländern, wo der Zugang zur Natur gefördert wird, hat sich diese Methode etabliert.

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